Θέλω να αρχίσω σωστά
Να περάσω από το περπάτημα στο τρέξιμο με ασφάλεια και χωρίς βιασύνη.
PILALA RUNNING · ΜΗΝΙΑΙΑ ONLINE ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ
Δεν χρειάζεσαι άλλο ένα έτοιμο πρόγραμμα.
Χρειάζεσαι το δικό σου πλάνο.
Προπονητική καθοδήγηση για δρομείς κάθε επιπέδου, με σχεδιασμό που προσαρμόζεται στη ζωή, την πρόοδο και τον πραγματικό σου στόχο.
01 Εξατομίκευση02 Παρακολούθηση03 Προσαρμογή
ΜΗΝΙΑΙΑ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗΤο πλάνο κινείται μαζί σου.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΠΛΑΝΟΣΤΑΘΕΡΗ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑHELLAS RUNNERS COMMUNITY
COACHING, ΟΧΙ ΑΠΛΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Ένα πλάνο είναι χρήσιμο.
Ένας coach βλέπει τι συμβαίνει πραγματικά.
Η προπόνησή σου δεν μένει στατική. Παρακολουθούμε τι ολοκλήρωσες, πώς ανταποκρίθηκε το σώμα σου και τι αλλάζει στην καθημερινότητά σου. Έπειτα σχεδιάζουμε την επόμενη κίνηση.
Δεν προσαρμόζεις τη ζωή σου στο πρόγραμμα. Προσαρμόζουμε το πρόγραμμα στη ζωή σου.
ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΑΦΕΤΗΡΙΑ
Όπου κι αν βρίσκεσαι, χρειάζεσαι καθαρό επόμενο βήμα.
Θέλω να επιστρέψω
Να ξαναβρώ ρυθμό και συνέπεια μετά από διακοπή ή απογοήτευση.
Θέλω να γίνω καλύτερος
Να βελτιώσω αντοχή, ρυθμό και απόσταση με μεθοδική προπόνηση.
Έχω έναν αγώνα μπροστά μου
Να προετοιμαστώ για 5 km, 10 km, ημιμαραθώνιο ή μαραθώνιο με συγκεκριμένη πορεία.
Κάθε εβδομάδα έχει λόγο.Η ΜΗΝΙΑΙΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ
Σχεδιάζουμε.
Παρακολουθούμε.
Προσαρμόζουμε.
Δεν αγοράζεις μια σειρά προπονήσεων. Μπαίνεις σε μια σταθερή διαδικασία καθοδήγησης, όπου κάθε εβδομάδα συνδέεται με την προηγούμενη και προετοιμάζει την επόμενη.
- 01Αρχική αποτύπωσηΙστορικό, επίπεδο, διαθέσιμος χρόνος και στόχος.
- 02Προσωπικός σχεδιασμόςΠρόγραμμα που ταιριάζει στη δική σου εβδομάδα.
- 03Παρακολούθηση προόδουΒλέπουμε τι έγινε στην πράξη, όχι μόνο τι γράφτηκε.
- 04Τακτική προσαρμογήΑλλάζουμε φορτίο και προτεραιότητες όταν χρειάζεται.
- 05Επικοινωνία με τον coachΓια απορίες, ανατροφοδότηση και καθαρή κατεύθυνση.
ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ · COACHING
HEAD COACHΤάσος Μαραγκουδάκης MSc
Founder & Head Coach
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής · Κλασικός Αθλητισμός · Sports Manager
Η σωστή προπονητική δεν είναι να πιέζει όλους με τον ίδιο τρόπο. Είναι να διαβάζει τον άνθρωπο, να οργανώνει την επιβάρυνση και να δίνει νόημα σε κάθε προπόνηση.
«Στόχος μου δεν είναι απλώς να σου στέλνω προπονήσεις. Είναι να σε βοηθώ να εξελίσσεσαι ως δρομέας.»Μίλησε με τον Head Coach
ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΣΥΖΗΤΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Η διαδικασία είναι απλή και προσωπική.
Μιλάμε
Καταλαβαίνουμε πού βρίσκεσαι και τι χρειάζεσαι.
Σχεδιάζουμε
Οργανώνουμε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα πάνω στη ζωή σου.
Ξεκινάς
Ακολουθείς το πλάνο με σαφείς οδηγίες και προτεραιότητες.
Εξελισσόμαστε
Παρακολουθούμε, συζητάμε και προσαρμόζουμε.
HELLASRUNNERSCOMMUNITY
ΤΟ COACHING ΣΕ ΣΥΝΔΕΕΙ ΜΕ ΚΑΤΙ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ
Τρέχεις με το δικό σου πλάνο.
Δεν τρέχεις μόνος.
Η Hellas Runners είναι η κοινότητα της Pilala Running: άνθρωποι με διαφορετικούς ρυθμούς και στόχους, που μοιράζονται γνώση, προσπάθεια και την αίσθηση ότι ανήκουν.
Μπες στην κοινότηταΤΑ ΜΕΛΗ ΜΑΣ ΜΙΛΟΥΝ ΓΙΑ ΕΜΑΣ
Αληθινές διαδρομές.
Αληθινή αλλαγή.
Έφη ΓομπάκηΜέλος της Pilala
«Τώρα είμαι πιο ευδιάθετη, αισθάνομαι πολύ καλά με το σώμα μου και έχω περισσότερη όρεξη να κάνω πράγματα.»
Πόπη ΣεληνιωτάκηΜέλος της Pilala
«Φοράω τζιν δύο νούμερα μικρότερα και η ψυχολογία μου έχει αλλάξει προς το καλύτερο.»
Άγγελος ΚατσικανδαράκηςΜέλος της Pilala
«Ανάκτησα ενέργεια και απέκτησα ξανά καλή φυσική κατάσταση. Η οργάνωση και οι άνθρωποι της ομάδας είναι ιδανικοί.»
Αγγελική ΚουλουμπήΜέλος της Pilala
«Τώρα έχω διάθεση και αντοχή να κινηθώ, περπατάω χωρίς να κουράζομαι και έχω κάνει πολύ καλούς φίλους μέσα από την ομάδα.»
Δέσποινα ΚουτρούληΜέλος της Pilala
«Μέσα σε δύο μήνες είδα αλλαγές στην αντοχή και στη δύναμή μου. Πλέον είμαι γεμάτη ενέργεια και στον σωστό δρόμο για τον στόχο μου.»
ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Πριν ξεκινήσεις, είναι λογικό να θέλεις καθαρές απαντήσεις.
Χρειάζεται να έχω ήδη εμπειρία στο τρέξιμο;
Όχι. Η καθοδήγηση προσαρμόζεται από τα πρώτα βήματα μέχρι την προετοιμασία αγωνιστικών αποστάσεων.
Είναι ένα έτοιμο πρόγραμμα που στέλνεται κάθε μήνα;
Όχι. Το πλάνο σχεδιάζεται για εσένα και αναπροσαρμόζεται με βάση την πραγματική σου πορεία.
Τι γίνεται αν χάσω προπονήσεις ή αλλάξει η εβδομάδα μου;
Το συζητάμε και οργανώνουμε ξανά τις προτεραιότητες. Η προσαρμογή είναι μέρος του coaching.
Μπορώ να προετοιμαστώ για συγκεκριμένο αγώνα;
Ναι, εφόσον υπάρχει ρεαλιστικός χρόνος προετοιμασίας σε σχέση με το σημερινό σου επίπεδο και τον στόχο.
ΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ
Ο στόχος σου δεν χρειάζεται άλλη αναβολή.
Χρειάζεται ένα σωστό ξεκίνημα.
Πες μας πού βρίσκεσαι σήμερα και τι θέλεις να πετύχεις. Θα δούμε μαζί αν η μηνιαία καθοδήγηση της Pilala Running είναι η σωστή επιλογή για εσένα.
Στείλε μήνυμα στο WhatsApp info@pilala.grΑπαντάμε προσωπικά.